Перловая диета: эффективность, меню, отзывы

pohudenie-na-perlovke

Если обычную перловую кашу регулярно употреблять, она положительно воздействует на разные системные органы, таким образом вы сможете улучшить свое самочувствие, а главное похудеть. Основным компонентом является лизин, именно он улучшает состояние кожи, придает ей эластичности, упругости. А вот клетчатка приводит в норму обмен веществ, поэтому на сегодняшний день перловая диета актуальна. Кроме того, известно, что перловка имеет противогрибковое, антибактериальное действие. Насколько эффективно такое похудение? В чем его особенность?

Основные принципы диеты

Как уже было сказано выше, перловка богата на клетчатку. Она помогает очистить организм, при этом выводит из кишечника, желудка все вредные вещества. Придерживаясь такой диеты, вы сможете нормализовать пищеварительный процесс. При чем процесс похудения будет стремительным. Уже за несколько дней, сможете избавиться от многих токсинов, шлаков. После такого питания во всем теле появится приятная легкость.

Крупа не только очищает, но и избавляет от лишних кило, ускоряя метаболический процесс. Только вы должны обязательно придерживаться некоторых правил:

  • Можно употреблять несоленую, нежирную кашу.
  • Варить кашу лучше всего на воде.
  • Не добавляйте в кашу масло.
  • Придется продержаться на диете от 5 до 14 дней.
  • Перед тем, как готовить крупу, не забудьте ее на 7 часов замочить, так она отлично разварится.

Полезные рецепты

Самый простой способ – это есть перловку, которая приготовленная на воде. В нее не нужно добавлять масло, соль. Только обязательно необходимо пить травяной отвар, зеленый чай, негазированную воду. В сутки необходимо употреблять около 2 литров воды. Несмотря на то, что диета однообразна, она не приносит вред организму, потому что в каше достаточно микроэлементов, витаминов. Старайтесь посидеть на такой диете не менее 5 дней.

Второй способ более проще. В данном случае можно разнообразить свое меню, просто нужно сбалансировано питаться:

  • На завтрак к перловке добавляйте чернослив, курагу, зеленое тертое яблоко.
  • На обед употребляйте кусочек рыбы, нежирное мясо, овощной салат.
  • На ужин съешьте перловку, которая поможет похудеть + выпейте кефир (200 мл) + употребите творог (100 грамм). Питьевой режим такой же. Посидите на такой диете 7 – 10 дней.

Первый и второй способ помогает в сутки избавиться от 1,5 кг. Вообще не переносите диету? Придерживайтесь свободного меню с перловкой. Ешьте все понемногу и эту кашу, при этом пейте много жидкости.

Перловую диету можно дополнить овощами, кисломолочной продукцией, нежирной птицей, грибами, компотом из сухофруктов, можете выпить чашечку кофе. В данном случае можете распределить все продукты на день. Так ваш рацион будет более питательным, а главное разнообразным.

Польза похудения на перловке

В продукте очень много полезных компонентов, поэтому он положительно воздействует на весь организм. Таким образом вы активно худеете. За счет того, что в перловке есть витамин В, с его помощью можно расщепить и вывести лишний жир.

Перловка богата на йод, а он благотворно воздействует на эндокринную систему, а вот железо улучшает общее самочувствие, защищает от анемии. В продукте много калия, он поддерживает работу сосудов, сердца, помогает восстановить щелочной, кислотный баланс. В перловке много коллагена, он возвращает коже молодость. Казалось бы, недорогой продукт, а сколько полезных свойств имеет, при этом нормализует общее состояние организма, полностью омолаживает его.

Не менее полезен отвар, в котором готовится крупа. Он имеет мочегонное, противовоспалительное действие. Дополнительно его можно использовать для лечения кашля, простуды, гриппа.

Отзывы

Татьяна, 40 лет: «Диета мне очень понравилась, хотя первые дни постоянно тянулась рука к холодильнику. Потом я просто перестала думать за пищу».

Виктория, 30 лет: «Мне очень было сложно 5 дней есть только перловку, хотя результат потряс. Рекомендуют свободную диету, она больше времени забирает, но зато можно все спокойно употреблять пищу».

Лиза, 25 лет: «Моей подружке сильно понравилось перловое похудение, поэтому я решила тоже его попробовать. Чтобы как-то отвлечься, я начала заниматься фитнесом. Результат потрясающий».

Ирина, 35 лет: «Я на этой диете сижу с молодости, потому что крупа очень полезная. Для себя взяла за правило: худеть раз в 3 месяца по 5 дней. Мне нравится, что я всегда в форме».

Многие спрашивают, можно ли, сидя на перловой диете похудеть без физических нагрузок? Не получится! Мало, кто ест 5 дней только перловку и пьет воду. Чаще всего человека хватает только на 2 дня.

А вот тот, кто действительно серьезно решил заняться здоровьем и строго придерживается всех правил, не может нарадоваться. На 3 день тело становится легким, лицо свежим, исчезают отеки, припухлость, также таит жир.

Как выходить из диеты? Делать это нужно осторожно, продолжая завтракать перловкой. Если вы сразу перейдете на обычное питание, снова вернутся все килограммы.

Противопоказания к диете

Крупа редко вредит организму, но важно учитывать, кому нельзя ее использовать для похудения:

  • Больным гастритом, у которых повышенная кислотностью желудка.
  • Осторожно употреблять при запоре.
  • Запрещена беременным, потому что в ней много глютена.
  • Нельзя увлекаться мужчинам, каша повышает газообразование, при это приводит к нарушениям пищеварительного процесса, снижает потенцию.

Перловка – это крупа для здоровья, поэтому стоит попробовать посидеть на такой диете. Только не забывайте учитывать все особенности своего организма, чтобы избежать разных последствий. После диеты можете готовить вкусный перловый суп, молочную крупу с фруктами. Давайте ее деткам. Эта крупа обязательно должна быть в вашем рационе. Если вы научитесь ее правильно готовить, быстро полюбите разные блюда. Только обязательно учитывайте, самой диеты всегда мало, нужно как можно больше двигаться, заниматься спортом, отказаться от всего вредного, вот только тогда будет результат!



Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 07.12.2016