Сеть пансионатов
для пожилых людей

Москва

Выбрать город

Круглосуточно 24/7

Заказать консультацию
Заказать консультацию

Перезвоним в течении 20 минут

Первые признаки эмоционального выгорания

Эмоциональное выгорание достаточно часто путают с сильной усталостью. Это ошибка! Почему? От усталости можно быстро избавиться, если хорошо выспаться, начать употреблять питательную пищу, которая возвращает работоспособность, энергию. При эмоциональном выгорании пропадают силы, беспокоит депрессия, нарушается сон, пищевое поведение, и человек теряет уверенность в своих способностях, профессионализме.

Основные причины

Сейчас практически все люди испытывают сильнейший стресс из-за перемен, которые происходят в мире:

  • большой поток информации из интернета, телевидения, газет, журналов мешает сделать один верный выбор, приходится сразу обрабатывать всю информацию в головном мозге;
  • кризис жизни. Ранее человек знал, что нужно прожить праведную жизнь, чтобы Бог вознаградил его, а теперь многие люди ищут сенс в материальном, пытаются постоянно прорываться вперед, не отдыхают, живут одной работой. Рано или поздно психика не выдерживает такого ритма, и все заканчивается эмоциональным выгоранием.

Первые сигналы

Как правило, выгорание начинается с цинизма по отношению к коллегам, работе. Многие люди перестают полноценно выполнять свои обязанности, чувствуют истощение. При этом возникают проблемы не только с психическим здоровьем, но и физическим. В последнем случае начинает сильно кружиться голова, возникают боли в кишечнике, желудке, одышка, учащается биение сердца.

Важно! При эмоциональном выгорании человек не может сконцентрироваться на своем виде деятельности, теряет творческое вдохновение, его постоянно преследует апатия, не хочется ничего делать, заметно снижается производительность.

Единственной симптоматики нет, но часто при эмоциональном выгорании нарушается работа гипофиза, гипоталамуса, надпочечников, отвечающие за бодрость утром, а также с помощью их поддерживается нормальная реакция на стрессовую ситуацию. Когда человек эмоционально выгорает, гормон кортизол не выделяется утром, поэтому возникает ощущение бессилия. Кроме того, выработка кортизола прекращается в ответ на стресс, тело нормально не реагирует на него.

На что важно обратить внимание?

Эмоциональное выгорание не только негативно сказывается на психике, оно нарушает работу иммунитета, поэтому впоследствии человек страдает от заболеваний сердца, сосудов, хронического воспалительного процесса, депрессии. Кроме того, выгорание может повысить риск сахарного диабета второго типа, привести к бессоннице, гипертонии, заражению разными инфекционными заболеваниями.

Практически всегда состояние сравнивают с хроническим стрессом, полным разочарованием, при этом работа не приносит должного результата, признания. Важно обратить внимание, что выгорание часто повторяется, поэтому необходимо своевременно распознавать его, не допускать резких кризисов, изменений в жизни.

Человек с неустойчивой психикой должен как можно больше отдыхать, постоянно иметь свои ценности, любимое хобби, заниматься спортом, искать поддержку среди близких людей, друзей. Также необходимо, как можно меньше пользоваться разными гаджетами, не забывать о перерывах между проектами, не стоит работать сверхурочно, особенно, если нет сил. Помните, что трудоголизм вредит физическому и психическому здоровью.

Меры профилактики

Чтобы быстро справиться с разочарованием, хронической усталостью, стрессом, необходимо взять себя в руки. Важно придерживаться нескольких правил:

  • заранее подготавливайтесь к стрессовой ситуации. Для этого необходимо заниматься медитацией, специально выполнять расслабляющие упражнения, дыхательные практики;
  • не стоит поддаваться резким желаниям. Некоторые снимают стресс, увлекаясь вредными привычками, принимая лекарство. Есть люди, которые срываются на окружающих, им после крика становится легче. Не стоит торопиться, какой бы сложной не была ситуация, необходимо анализировать свои желания, рассуждения. Иногда стоит просто подождать необходимого момента, чтобы все нормализовалось в жизни;
  • помните о главных духовных ценностях;
  • заведите в доме животное, которое поможет избавиться от стресса;
  • следите за своим телом. Постарайтесь контролировать себя, избавляться от лишней тревоги, гнева, испуга. В этом случае отлично помогает релаксация. Вы можете записаться на фитнес, аэробику, таким образом получится снять напряжение. Дальние прогулки являются одним из лучших методов терапии;
  • не бойтесь что-то менять в своей жизни. Тяжело работать, не выдерживаете? Найдите новую! Не ладятся отношения с партнером? Возможно стоит спокойно разойтись, и не портить нервы друг другу.

Достаточно часто возникает проблема, которая приводит к эмоциональному выгоранию. Трудоемкая работа с большим давлением, ненормированным днем, отсутствием поддержки. В этом случае нужно постепенно разрабатывать план, который поможет, как можно быстрее заменить работу. Для этого прежде всего необходимо отказаться от дорогих покупок, кредитов, чтобы они не привязывали к нелюбимой работе. Каждый человек может найти себе подходящий финансовый вариант.

Итак, синдром эмоционального выгорания характеризуется мотивационным, эмоциональным, физическим истощением, в данном случае все чаще появляется усталость, человек начинает страдать разными соматическими заболеваниями. Таким образом организм надежно защищает от стрессов, эмоциональных нагрузок. В медицине выделяют несколько групп симптомов: деперсонализация, которая проявляется в виде цинического, холодного отношения к своей деятельности; истощенность сопровождается усталостью, опустошенностью, чувством беспомощности, снижением успехов. Если своевременно не обратиться к врачу, могут быть серьезные последствия для здоровья. Психическое состояние негативно сказывается на сердце, сосудах, также могут развиться разные неврологические, психические заболевания. В данном случае человек нуждается в поддержке близких и спокойной семейной атмосфере.

Оставьте комментарий

Напишите нам в WhatsApp

Scroll Up

Выбрать город

Абакан Альметьевск Ангарск
Апрелевка Арзамас Армавир
Артем Архангельск Астрахань
Балаково Балашиха Барнаул
Батайск Белгород Березники
Бийск Братск Бронницы
Брянск Великий Новгород Верея
Видное Владивосток Владимир
Волгоград Волгодонск Вологда
Волоколамск Воронеж Воскресенск
Высоковск Голицыно Дедовск
Дзержинск Дзержинский Димитровград
Дмитров Долгопрудный Домодедово
Дрезна Дубна Егорьевск
Екатеринбург Елец Ессентуки
Железнодорожный Жуковский Жуковский
Зарайск Звенигород Зеленоград
Златоуст Иваново Ивантеевка
Ижевск Иркутск Истра
Йошкар-Ола Казань Калининград
Калуга Каменск-Уральский Камышин
Каспийск Кашира Кемерово
Киров Кисловодск Климовск
Клин Ковров Коломна
Копейск Королёв Кострома
Котельники Красноармейск Красногорск
Краснодар Краснозаводск Краснознаменск
Красноярск Кубинка Курган
Куровское Курск Ленинск-Кузнецкий
Ликино-Дулёво Липецк Лобня
Лосино-Петровский Луховицы Лыткарино
Люберцы Магнитогорск Махачкала
Можайск Москва Московский
Мурманск Муром Мытищи
Набережные Челны Нальчик Наро-Фоминск
Невинномысск Нефтекамск Нижнекамск
Нижний Новгород Нижний Тагил Новокузнецк
Новокуйбышевск Новомосковск Новороссийск
Новосибирск Новочебоксарск Новочеркасск
Новошахтинск Ногинск Норильск
Обнинск Одинцово Ожерелье
Озёры Октябрьский Омск
Орел Оренбург Орехово-Зуево
Орск Павловский Посад Пенза
Первоуральск Пересвет Пермь
Петрозаводск Петропавловск-Камчатский Подольск
Прокопьевск Протвино Псков
Пушкино Пушкино Пущино
Пятигорск Раменское Реутов
Ростов-на-Дону Рошаль Рубцовск
Руза Рыбинск Рязань
Самара Санкт-Петербург Саратов
Северодвинск Сергиев Посад Серпухов
Смоленск Солнечногорск Сочи
Ставрополь Старая Купавна Старый Оскол
Стерлитамак Ступино Сургут
Сызрань Сыктывкар Таганрог
Талдом Тамбов Тверь
Тольятти Томск Троицк
Тула Тюмень Улан-Удэ
Ульяновск Уссурийск Уфа
Фрязино Хабаровск Химки
Хотьково Чебоксары Челябинск
Череповец Черкесск Черноголовка
Чехов Шатура Шахты
Щербинка Щёлково Электрогорск
Электросталь Электроугли Элиста
Энгельс Юбилейный Ярославль
Яхрома

Заявка на консультацию

Оставьте заявку на консультацию, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время

Заявка на обратный звонок

Оставьте заявку, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время