Почему мерзнут ноги и что с этим делать?

Многие люди встречаются с проблемой постоянно мерзнущих ног. Такое явление приносит сильный дискомфорт и неудобства. Но редко кто обращает на это серьезное внимание, со временем это входит в привычку.

Чаще всего холодные ноги наблюдаются зимой или осенью. Это вполне логично, снижается температура и холод проникает к ногам. Особенно если носить тесную, влажную или синтетическую обувь. Но иногда даже в теплую пору года мерзнут ноги. Причины этого явления намного серьезнее, они могут крыть в себе различные заболевания.

Постоянно мерзнущие ноги сигнализируют о плохом кровообращении, нарушениях работы нервной системы или других серьезных проблемах. Поэтому, если холод в конечностях стал для вас постоянным спутником, стоит обратиться с этой проблемой к врачу. Почему мерзнут ноги и как бороться с этим явлением?

Почему мерзнут ноги

Механизм этого процесса довольно простой и обоснован строением человеческого тела. Обычно, при похолодании первыми начинают мерзнуть руки и ноги. В этих органах находится большое количество мышц, которые вырабатывают тепло. Но оно надолго не сохраняется, так как здесь нет достаточного количества жировой ткани, которая способна их удержать. Главным источником тепла в конечностях является кровь. Под воздействием низкой температуры, кровеносные сосуды сужаются, и крови попадает меньше, в результате попадает меньше тепла. Если говорить о ногах, то они находятся на далеком расстоянии от сердца, поэтому кровь доходит до них значительно позже и остывшая.

Общие причины мерзнущих ног

Не стоит считать, что если мерзнут ноги, то это обязательно должно быть какое-то внутреннее заболевание. Такие проблемы могут возникать под воздействием различных ситуаций. Например, у здоровых людей ноги могут мерзнуть из-за таких факторов:

  • Ношение тесной, влажной или подобранной не по сезону обуви;
  • Сидение длительное время в одной позе, при которой ноги перегибаются, и нарушается кровообращение;
  • Если однажды человек перенес обморожение нижних конечностей, то еще на протяжении нескольких лет он будет чувствовать холод даже при незначительно низкой температуре, иногда такой эффект остается на всю жизнь;
  • Если человек длительное время стоит на холодной мерзлой земле и не двигается.

Эти причины легко самостоятельно устранить. Нужно только следить за собой и своей обувью и одеваться в соответствии с температурным режимом.

Заболевания, что могут вызвать постоянную мерзлость

Если предыдущую группу причин легко устранить, то в следующих случаях необходимо обратиться за помощью. Существует ряд заболеваний, при которых наблюдаются постоянно мерзнущие ноги. В некоторых случаях этот симптом становится хроническим и избавиться полностью от него практически невозможно.

Наиболее часто мерзнут ноги при таких болезнях:

  • Анемия – низкий уровень гемоглобина в крови. Такое явление замедляет процесс обмена веществ и теплообразования. Тепло слишком медленно доходит до тканей и в небольших количествах.
  • Сахарный диабет. При этой болезни часто наблюдаются тромбозы сосудов, из-за которых кровь не попадает к конечностям.
  • Неврологические расстройства, причиной мерзнущих ног могут стать заболевания периферических нервов, позвоночные грыжи, алкогольные и токсичные полинейропатии. Также люди, перенесшие инсульты, могут страдать от мерзнущих ног.
  • Проблемы с артериальным давлением. Человек чувствует себя хорошо только тогда, когда его давление находится в норме, повышение и понижение нормы приводит к различным изменениям в сосудах и возникает холод в ногах.
  • Болезнь Рейно. Очень распространенная причина, она вызывает частые спазмы сосудов, в результате нарушается кровообращение. Конечности испытывают кровеносное голодание.
  • Гипотиреоз – нарушение функциональности щитовидной железы, которое вызывает расстройство обмена веществ и теплообразования.
  • Гельминтоз. Наличие паразитов очень сильно влияет на весь организм, токсины, которые выделяются в процессе их жизнедеятельности, могут вызывать спазм сосудов.

Группа риска

Страдать из-за такой проблемы могут практически все. Но больше она настигает такие категории населения:

  • Мужчины и женщины после сорока лет (фактор возраста);
  • Люди, страдающие на сердечную недостаточность или ВСД;
  • Аллергики, их первым поражает холодовая аллергия, даже при незначительном похолодании;
  • Люди, что в детстве болели дерматитом (у 85% больных наблюдаются мерзнущие ноги);
  • Сидящие на строгих монодиетах, такие процедуры значительно влияют на обмен веществ в организме;
  • Больные, что принимают большое количество бета-аденоблокаторов, эти специфические препараты влияют на функционирование мелких сосудов.

Что делать?

Если же ноги мерзнут из-за кого-то заболевания, то в первую очередь, конечно же, необходимо заняться лечением первоначальной болезни.

Существует несколько рекомендаций, которые помогут избавиться от постоянного холода в ногах, следуя им, можно сделать эту проблему менее заметной, а свою жизнь – более комфортной:

  • Необходимо закаляться. Такие процедуры стоит начинать с конечностей. Делать это нужно летом, а со временем переходить на холодный период. Начинать с хождения босиком по росе или холодным камням, затем, обмакивание в холодную воду и только после этого – бег босиком по снегу. Такие процедуры заставляют работать сосуды лучше.
  • Добавьте в жизнь больше движения, оно улучшает кровообращение. Начинать стоит с зарядки, затем подключать ежедневный бег, велосипед, лыжи и другие активные виды отдыха.
  • Дважды в день можно самостоятельно делать массаж ступней. Для начала, массажировать нижнюю часть, а затем, каждый палец отдельно, это улучшит кровоток. Если вы все правильно делаете, в конце массажа должны почувствовать тепло.
  • Стоит полностью избавиться от вредных привычек, токсины, что выделяются в процессе их употребления, засоряют сосуды человека, есть возможность образования тромбов.
  • Ежедневно стоит выпивать около двух литров воды, чтобы не было обезвоживания.
  • Следить за своей обувью, она должна быть сухой, сезонной и по размеру. Также стоит надевать сухие, теплые носки, но так, чтобы обувь не сильно сжимала ногу.
  • Постоянно стремиться к укреплению иммунитета. Крепкий иммунитет – залог здоровья и хорошего самочувствия.


Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 28.01.2017