Польза и вред куриной диеты

В мясе курицы содержатся достаточно полезные элементы – белок, железо, ниацин и т.д. Только нужно предельно осторожно относиться к данному продукту, в нем много холестерина, вредного жира. Главное выбирать качественное, полезное мясо. Для приготовления низкокалорийного блюда, лучше всего отдать предпочтение филе, грудке, не использовать кожицу.

Основные принципы диеты

Куриная диета заключается в том, что мясо является одним из основных компонентов рациона питания. Если правильно готовить продукт, в нем не будет много жира. Помните о дробном питании. Порции должны быть маленькими, употреблять их необходимо не более 6 раз в день.

В том случае, когда не можете отказаться от большого объема пищи, лучше уменьшить размер тарелки, чтобы визуально следить за порциями. Кроме того, достаточно важно в большом количестве употреблять воду, которая помогает вывести все токсины из организма. Данный вид диетического питания допускает включение в рацион белого вина. Курица должна быть половиной меню за день, остальное – это свежие, паровые овощи. Не стоит злоупотреблять приправами, солью.

Польза куриного супа

Бульон достаточно часто используется в разных диетах. Только не рекомендуется самостоятельно принимать решение по поводу данной диеты, лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Долгое время нельзя следовать этому виду питания, потому что оно низкокалорийное. Обращаем ваше внимание на меню:

  • завтрак включает в себя употребление нежирной продукции (овсянка + 0% молоко, апельсиновый фреш, бутерброд + 0% сыр, сок из сливы; можно употреблять салат из фруктов с йогуртом);
  • обед: куриный бульон + овощи (сельдерей, брокколи, морковь) + лимонный сок, укроп.

Куриный суп необходимо употреблять весь день, при этом не нужно ограничивать порции. При этом очень важно пить как можно больше жидкости. А вот от крепкого чая, кофе лучше отказаться.

Важно! Диета соблюдается неделю, ее нельзя использовать слишком долго, лучше всего обращать внимание на нее, если необходимо за короткое время скинуть несколько килограмм. Постоянно важно сбалансированно питаться, чтобы в меню были углеводы, жиры, белки, а их в курице немного.

Несмотря на то, что в курином супе содержатся овощи, обязательно включите молочную продукцию, полезные фрукты, чтобы удовлетворить естественные потребности человека. Также диетологи обращают внимание: данная диета приводит к резкой потере веса, человек сразу теряет калории, а это все неблагоприятно для организма.

Плюсы и минусы диеты

Основное преимущество в том, что нет абсолютных запретов. Можно приготовить разные блюда, главное соблюдать калорийность, сбалансированность. На сегодняшний день достаточно много разных рецептов диетических блюд из курицы. После того, как диета будет окончена, необходимо держать себя в руках, не употреблять пищу перед сном, отказаться от сладостей, фаст-фуда, жирного, жареного. Сейчас курятина – доступный вид мяса. Основной недостаток – слишком мало содержится углеводов, а они отвечают за энергию человека, хоть и увеличивают вес.

Можно ли в диете использовать куриные крылья?

Аппетитный продукт может быть частью здорового меню. В составе крыльев протеины, жир, особенно полезно употреблять их при сахарном диабете, сердечных патологиях, ожирении, болезни Альцгеймера. В продукте содержится немного углеводов. Куриные крылья разрешено употреблять до 3 раз в неделю.

Кроме того, обязательно необходимо придерживаться рекомендаций:

  • чтобы нормализовать метаболические процессы, не стоит уменьшать порции, достаточно следить за качеством меню;
  • курица, овощи, рыба помогают добиться отличного результата;
  • старайтесь отказаться от сахара, крахмала, зерновых;
  • обязательно кроме питания должны быть силовые нагрузки, так получится через 3 недели добиться потрясающего результата.

На заметку! Если постоянно выполнять упражнения, за неделю организм станет естественной машиной, которая быстро будет перерабатывать калории.

Противопоказания

Стоит обратить внимание, кому ни в коем случае нельзя использовать данную диету, потому что она может привести к серьезным последствиям. Этот вид питания содержит достаточное количество белка, который негативно сказывается на состоянии почек, мочевыделительной системе. Кроме того, со временем нарушается метаболизм, потому что не хватает жира.

Негативно скопившейся белок может сказаться на работе кишечника, желудка, впоследствии нарушается кислотность, перистальтика, все заканчивается запорами. Многие, кто сидел на куриной диете, говорили о том, что после нее резко ухудшается состояние волос, кожи, повышается ломкость ногтей.

Противопоказано использовать данный режим питания в таких случаях:

  • при хронических заболеваниях;
  • при кормлении грудью, беременности;
  • до 18 лет;
  • после 55 лет;
  • при заболевании кишечника, желудка, сердца;
  • после операции, тяжелого заболевания.

Чтобы избежать осложнений, необходимо проконсультироваться с врачом. Не стоит самостоятельно подвергать организм разным стрессам, нагрузкам. Особенно опасными являются монодиеты, потому что организм страдает от нехватки некоторых питательных веществ, впоследствии возникает множество побочных действий. Высокие дозы – сильная нагрузка на все системные органы.

Меню на неделю

Предлагаем вам воспользоваться таким режимом питания:

  • понедельник – за целый день можно употребить 500 грамм филе курицы + 400 грамм отварного риса. Поделите продукты на 6 порций. Обязательно необходимо пить фреш, разбавленный водой. Перед сном можно выпить нежирный йогурт;
  • вторник – полкилограмма ананасов + курица (800 грамм). Все необходимо разделить на порции. Перед тем, как ложиться спать, выпейте стакан нежирного кефира для восстановления кислотности в желудке. Ананасы можно заменить апельсинами, грейпфрутами;
  • все остальные дни до субботы рекомендуется употреблять по 500 грамм мяса курицы + капусту (200 грамм) + яблока (4 штуки) + морковь. Главное, чтобы питание было дробным. Важно следить за питьевым режимом – чистая вода, кофе, чай без сахара, натуральный сок;
  • суббота – салат зеленый + 800 грамм курицы. Приготовьте нарезку, залейте ее сверху соком лимона. В салате много клетчатки, которая переваривается в течение длительного времени, поэтому организм в течение длительного времени сыт;
  • воскресенье – можно выбирать меню любого дня.

Итак, если соблюдать все правила куриной диеты, можно потерять до 8 кг лишнего веса. Главное помнить о противопоказаниях и последствиях, тогда не возникнет проблем со здоровьем!