Сеть пансионатов
для пожилых людей

Москва

Выбрать город

Круглосуточно 24/7

Заказать консультацию
Заказать консультацию

Перезвоним в течении 20 минут

Продукты для сердца, список полезных продуктов для сердца

Диета – это один из методов лечения, а также способ  предотвращения  сердечно-сосудистых заболеваний.  Для многих слово  диета  ассоциируется с невкусным и не сытным меню. Но это совершенно  не так, ведь полезные  блюда могут быть вкусными.  Мы предлагаем ознакомиться со списком полезных  продуктов для сердца.  Хотим сразу отметить, что такие продукты будут полезными не только для людей, имеющих проблемы в работе сердца или заболевания сердечно сосудистой  системы.

Включать в свое меню  эти продукты должны те  люди, которые заботятся  о   собственном  здоровье и хотят предотвратить многие неприятные последствия неправильного питания.    Приведенный  ниже  список полезных продуктов для сердца  позволит получить необходимую информацию о том, как можно сохранить свое здоровье, уберечься от скачков  артериального давления предотвратить развитие  атеросклероза.   А первые результаты нового меню  уже будут  заметны совсем скоро – в лучшую сторону измениться внешний вид, улучшиться состояние кожи, волос, ногтей, удастся избавиться  от лишних  килограмм.

Отчего надо отказаться?

Прежде  чем приступить к рассмотру полезных для сердца продуктов необходимо  четко уяснить, какие продукты должны быть исключены.  Прежде всего, надо постараться свести к минимуму  потребление  поваренной соли, а еще лучше будет отказаться от нее. Конечно, покупая многие готовые продукты  приходиться  употреблять соль, но в домашние люда ее можно не класть.  Негативное воздействие соли в том, что она задерживает жидкости в организме, чем повышает артериальное давление.  А  повышенное  артериальное давление значительно быстрее изнашивает кровеносные сосуды и сердечную  мышцу.

Жиры животного происхождения надо постараться также по минимуму  исключить из рациона.  Ведь именно они являются  источником  плохого холестерина, который оседает на стенках сосудов, повреждая их и приводя к атеросклерозу.  Если  вы  привыкли к употреблению большого количества жирной животной пищи, то не надо резко отказываться от нее, поскольку для организма это будет стрессом.  Самый лучший вариант – постепенно снижать их количество, заменяя другими более полезными продуктами  и жирами растительного происхождения.

Сахар  хоть и является вкусным и привычным продуктом,  но  необходимо соблюдать осторожность в его  употреблении.   Это не значит, что надо полностью  исключить сладкие блюда,  ведь их с успехом можно заменить медом  и фруктами.  Сахар является одной из самых частых причин лишнего веса.  И ожирение – это дополнительная нагрузка на сердце, что приведет к его быстрому старению.

Овсянка

 Многие неприятно отворачиваются от этого полезного продукта, а зря.  Овсянка богата калием, фолиевыми  кислотами и жирными кислотами.  Она просто создана для завтрака.  Клетчатка, которой она богата, позволяет быстро выводить из организма вредный  холестерин.  Овсянка кажется невкусной, так как не имеет ярко  выраженных вкусовых  особенностей.  Но  с таким небольшим недостатком  можно  бороться – достаточно разнообразить ее семечками. Орехами, сухофруктами, фруктами,   нежирным  творогом.  Благодаря такому обогащению она станет не только вкусной, но и еще более полезной, так как все  эти названные  компоненты  входят в список полезных  продуктов для сердца.

Орехи

Разнообразие орехов огромно, поэтому каждый человек  может выбрать именно  тот  вид ореха, который ему по душе.  Несколько орешков – это прекрасный перекус в тот период,  когда  завтрак уже давно прошел и появилось чувство  голода, но до обеда  еще далеко. Фундук, лесной орех, миндаль  и грецкий  орех  наделены большим  количеством  жирных кислот, поли- и моно-насыщенных  жиров, что необходимо  для защиты сердца от самых разных болезней.   Но не стоит  забывать о том, что во всем должна быть норма.  Потому что излишек орехов  может повлиять на работу  желудочно-кишечного тракта. Вызывая запоры и прочие неприятные явления.  Лучшее время для перекуса из орехов – дообеденный  период.

Семечки

Семечки также относят к любимым лакомствам.  А для того,  чтобы поддержать сердце  достаточно всего  1 горсти семечек в день. выбирая на полке магазина этот продукт лучше отдать предпочтение сырым семечках, которые можно  подсушить в домашних  условиях на любой кухне, где есть духовой шкаф.  Естественно,  они должны быть без  соли.

Соя

Довольно спорный продукт, так как оброс разными мифами о вреде и пользе для организма.  Чтобы развеять эти мифы  можно сказать, что соя относиться к тем продуктам, которые надо употреблять умеренно.  Польза для сердца в том, что она сдержит  важные «сердечные»  протеины  и помогает  избавляться от  вредных  жиров.  Из нее можно приготовить вкусный и сытный обед, если добавить такие продукты как  кукуруза, сладкий перец, оливковой масло и немного чеснока.  От  чеснока  можно отказаться, если после обеда предстоят важные дела или надо отправиться на работу.

Шпинат

Шпинат богат фолиевой кислотой, калием и клетчаткой.   А как раз все эти  вещества  помогают поддержать сердце здоровым.  Исследовательским  путем доказано, что  люди, ежедневно употреблявшие шпинат и другие овощи  болеют сердечно-сосудистыми  заболеваниями  значительно  реже.

Ягоды и фрукты

Они не только вкусные, но и очень полезные.  В их состав входит большое  количество витаминов и микроэлементов,  а также клетчатки.  Регулярное обогащение рациона  такими продуктами  приводит к снижению  кардиоболезней и проблем с сосудистой системой организма.

Оливковое масло

Оливковое масло может стать альтернативой  животным жирам.  Оно богато  жирными кислотами,  поэтому ускоряют процесс выведения  вредного холестерина из организма.  Те люди, которые регулярно употребляют в пищу  оливковое  масло  и оливки  повышают свои шансы на жизнь  без  болезней сердца.

Авокадо

Это не совсем привычный продукт в наших широтах, но пользы от этого в нем не становиться меньше.  Авокадо поможет разнообразить  пресный салат и придаст  изюминку  привычному сэндвичу.  Мононепредельные  жиры – это главное достоинство  авокадо,  они помогают не только выводить вредный  холестерин, но и помогают в выработке  полезного холестерина.

Лосось

Поставляет в организм  омега-3 жирные  кислоты лосось.  Продукт  помогает бороться с повышенным  артериальным  давлением, и снижает  риск  инфаркта  почти  в три раза.

Теперь мы может составить список полезных продуктов для сердца. Этот список  буде выглядеть  так:

  • Овсянка
  • Орехи
  • Семечки
  • Соя
  • Шпинат
  • Ягоды и фрукты
  • Оливковое масло
  • Лосось
  • Авокадо

Крепкого  вам здоровья!  Ешьте «правильные»  продукты и берегите свое сердце от болезней!

Напишите нам в WhatsApp

Scroll Up

Выбрать город

Абакан Альметьевск Ангарск
Апрелевка Арзамас Армавир
Артем Архангельск Астрахань
Балаково Балашиха Барнаул
Батайск Белгород Березники
Бийск Братск Бронницы
Брянск Великий Новгород Верея
Видное Владивосток Владимир
Волгоград Волгодонск Вологда
Волоколамск Воронеж Воскресенск
Высоковск Голицыно Дедовск
Дзержинск Дзержинский Димитровград
Дмитров Долгопрудный Домодедово
Дрезна Дубна Егорьевск
Екатеринбург Елец Ессентуки
Железнодорожный Жуковский Жуковский
Зарайск Звенигород Зеленоград
Златоуст Иваново Ивантеевка
Ижевск Иркутск Истра
Йошкар-Ола Казань Калининград
Калуга Каменск-Уральский Камышин
Каспийск Кашира Кемерово
Киров Кисловодск Климовск
Клин Ковров Коломна
Копейск Королёв Кострома
Котельники Красноармейск Красногорск
Краснодар Краснозаводск Краснознаменск
Красноярск Кубинка Курган
Куровское Курск Ленинск-Кузнецкий
Ликино-Дулёво Липецк Лобня
Лосино-Петровский Луховицы Лыткарино
Люберцы Магнитогорск Махачкала
Можайск Москва Московский
Мурманск Муром Мытищи
Набережные Челны Нальчик Наро-Фоминск
Невинномысск Нефтекамск Нижнекамск
Нижний Новгород Нижний Тагил Новокузнецк
Новокуйбышевск Новомосковск Новороссийск
Новосибирск Новочебоксарск Новочеркасск
Новошахтинск Ногинск Норильск
Обнинск Одинцово Ожерелье
Озёры Октябрьский Омск
Орел Оренбург Орехово-Зуево
Орск Павловский Посад Пенза
Первоуральск Пересвет Пермь
Петрозаводск Петропавловск-Камчатский Подольск
Прокопьевск Протвино Псков
Пушкино Пушкино Пущино
Пятигорск Раменское Реутов
Ростов-на-Дону Рошаль Рубцовск
Руза Рыбинск Рязань
Самара Санкт-Петербург Саратов
Северодвинск Сергиев Посад Серпухов
Смоленск Солнечногорск Сочи
Ставрополь Старая Купавна Старый Оскол
Стерлитамак Ступино Сургут
Сызрань Сыктывкар Таганрог
Талдом Тамбов Тверь
Тольятти Томск Троицк
Тула Тюмень Улан-Удэ
Ульяновск Уссурийск Уфа
Фрязино Хабаровск Химки
Хотьково Чебоксары Челябинск
Череповец Черкесск Черноголовка
Чехов Шатура Шахты
Щербинка Щёлково Электрогорск
Электросталь Электроугли Элиста
Энгельс Юбилейный Ярославль
Яхрома

Заявка на консультацию

Оставьте заявку на консультацию, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время

Заявка на обратный звонок

Оставьте заявку, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время