Продукты запрещенные при беременности

У вас получилось забеременеть? Теперь нужно сделать все, чтобы выносить и родить здорового малыша. Прежде всего необходимо обратить внимание на питание, потому что плоду нужны полезные микроэлементы, витамины. Кроме того, очень важно следить за весом, чтобы во время беременности не набрать лишние килограммы. Не стоит употреблять пищу за двоих, когда появляется аппетит. Если не знаете, как правильно питаться, проконсультируйтесь со своим врачом.

Основные принципы питания

В первый период вынашивания малыша изменяются вкусовые качества. Беременная может сразу употребить соленые огурцы, мороженое и жареную картошку. Врачи не рекомендуют есть все подряд, потому что в этот период меню должно быть правильно составлено.

Во второй и третий период беременности необходимо соблюдать строгую диету. Прежде всего нужно отказаться от жареного, отдать предпочтение тушеной, отварной пище. Кроме того, стоит уменьшить количество соленых продуктов, соли, из-за них в организме начинает скапливаться вода, появляются отеки, возникают проблемы с почками. В день рекомендуется выпивать около литра жидкости. Также стоит отказаться от кофе.

Ценные рекомендации

  • Употребляйте пищу через каждых 4 часа небольшими порциями. Нельзя наедаться утром или перед сном.
  • Возьмите себе за правило – обязательно завтракать, обедать. Ужин не должен быть поздним.
  • Помните, что пищу нужно употреблять в умеренном количестве. Вы не должны вставать из-за стола с полным желудком.
  • При каждом приеме пищи старайтесь съедать не сразу первое, второе, а только одно блюдо. Например, суп или рыбу с овощами. Так вы сможете разнообразить свое питание, при этом не будете смешивать все продукты.
  • Употребляйте привычную еду. Не стоит экспериментировать, и пробовать во время беременности ананасы, суши, манго. Запомните, когда вы меняете привычный рацион, организм реагирует стрессом, а это опасно для малыша.

Разрешенные продукты

Главное, чтобы питания было разнообразным. Обязательно придерживайтесь таких норм:

  • Употребляйте около 100 грамм хлеба в сутки. Не стоит увлекаться горячим, свежим хлебом, избегайте булочек из белой муки. Лучше отдайте предпочтение ржаному, диетическому хлебу. Также полезным считается хлеб с отрубями. Из кондитерских изделий разрешается употреблять только бисквит, печенье.
  • Каждый день необходимо нужно есть суп. Можете воспользоваться таким рецептом: приготовьте куриный бульон, добавьте картофель, макароны, крупу. Заправьте суп нежирной сметаной, сливками, в конце добавьте петрушку, укроп, руколу, кинзу.
  • Мясо обязательно должно быть в меню беременной. Разрешается употреблять телятину, курятину, индейку. Старайтесь мясо отваривать, готовить на пару. Кроме того, из мяса готовьте заливное, запекайте его.
  • Рыба. К этому продукту нужно относиться предельно осторожно. Рекомендуется употреблять нежирный сорт – отварить, готовить на пару.
  • Кисломолочная продукция, нежирное молоко. В меню обязательно должен быть творог, молочный суп, натуральный йогурт, простокваша, кефир.
  • Яйца отваривайте всмятку, не менее полезным считается паровой омлет.
  • Жир – растительное, сливочное масло.
  • Макароны, крупы можно добавлять в суп. Если вы употребляете вермишель в виде гарнира, стоит вычеркнуть из меню хлеб.
  • Овощи советуют употреблять сырыми. Натрите себе топинамбур, кольраби, морковь, яблоки, добавьте немного оливкового масла. Обращаем ваше внимание, свеклу, бобовые, редис можно употреблять только в определенном количестве. Рекомендуют готовить из овощей рагу.
  • Соусом не стоит увлекаться. Лучше отдать предпочтение нежирному, молочно-фруктовому, не пряному соусу, добавляйте немного растительного, сливочного масла.
  • Специи опасны во время беременности. Не стоит увлекаться перцем, солью. Разрешено немного употреблять в небольшом количестве гвоздику, корицу, лавровый лист. Стоит отказаться от аджики, кетчупа, майонеза.
  • Ягоды и фрукты рекомендуют употреблять свежими, также можно из них готовить несладкий компот.
  • Сладости могут стать причиной лишнего веса, поэтому от них лучше отказаться.
  • Стоит отказаться от крепкого зеленого, черного чая. Лучше всего пить фреши, молоко, фруктовые компоты, отвар ромашки, шиповника.

Вредные продукты

Стоит отказаться от:

  • Фаст-фуда.
  • Газированных напитков – Пепси Колы, Кока-Колы, коробочных соков.
  • Кондитерских изделий из слоеного, сдобного теста с жирным кремом, а также от шоколада, торта, пирожных, конфет.
  • Молочного коктейля, сгущенки.
  • Цельного молока, твердого сыра, кисломолочной продукции, глазированных творожных сырков, чизкейка, ватрушек.
  • Гуся, утки, баранины, свинины, сала, жирного мяса, копченостей, мозгов, колбасы.
  • Селедки, жирной рыбы, копченой, соленой рыбы, икры.
  • Рыбных, мясных консервов.
  • Грибного, рыбного, мясного бульона.
  • Жареных яиц.
  • Сладких фруктов, ягод – груш, винограда, бананов, дыни.

Не стоит злоупотреблять снеками, чипсами, сухариками с разными приправами. Лучше всего полностью отказаться от этих продуктов.

Отдельно стоит сказать о чае. На первый взгляд, это вполне безопасный напиток, если пить некрепким. С его помощью можно улучшить эластичность, проницаемость сосудов. Кроме того, он положительно воздействует на зубы.

Беременной диетологи советуют обратить внимание на белый чай, в нем содержится немного кофеина, при этом его можно пить даже на позднем сроке беременности. Этот напиток имеет антибактериальное, общеукрепляющее действие, благотворно воздействует на сердце, сосуды, кожу.

Полезным витаминным напитком считается чай с имбирем, шиповником. С его помощью можно расслабиться, успокоиться. А вот от крепкого черного, зеленого чая придется отказаться, в нем содержится много кофеина, поэтому он приводит к выкидышу.

Таким образом, беременная должна серьезно относиться к своему питанию. Вредная пища, нехватка витаминов могут привести к неприятным последствиям.


Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 01.06.2017