Профилактика атеросклероза, как предотвратить заболевание?

Если вы предотвратите атеросклероз, вы сможете защититься от инфаркта, инсульта. Прежде всего нужно начать с лечебной гимнастики, также важно принимать БАДы, статины, немаловажное значение имеют целебные растения. Кроме того, не забывайте о диете.

 

Насколько опасно заболевание?

Именно из-за атеросклероза развиваются серьезные патологии сосудов, сердца, они появляются с возрастом. Когда сосуды стареют, теряют свою эластичность, становятся тонкими, на них много жировых наростом, затем сосуды резко сужаются. Впоследствии человек может умереть от сердечно-сосудистой болезни.

Если постараться, можно очистить сосуды, для этого необходимо:

  • Следить за обменными процессами жиров в организме.
  • Тонизировать сосуды, сердце.
  • Использовать разные средства.

Внимание! Главное использовать системный подход в очищении сосудов. Делать это нужно ежедневно.

Основные правила питания

Атеросклероз развивается у людей, которые в рационе используют:

  • Животный жир – сметану, жирный творог, сливочное масло, мясо, сало.
  • Маргарин – это опасный продукт, потому что в его составе растительные жиры. Чтобы такой вид масла стал твердым, проводится химическая обработка. Впоследствии начинают образовываться транс-жиры, а они очень вредные для здоровья.
  • Рафинированный сахар. Когда его много в меню, нарушается обмен углеводов в организме.
  • Яйца. Особенно опасным компонентом является желток, его избыток повышает холестерин. Если не можете обойтись без блинчиков, яичницы, употребляйте белки.
  • Крепкий кофе, чай. Напитки не оказывают влияние на холестерин, но его избыток негативно сказывается на сосудах.

Диета не должна быть строгой, достаточно отказаться от вкусных продуктов. Прежде всего животную еду нужно заменить на растительную. Вместо белого сахара старайтесь употреблять мед, тростниковый. Не стоит увлекаться жирной молочной продукцией, лучше отдать предпочтение обезжиренной.

Что нужно включить в меню?

  • Рыбу. Когда организму не хватает животных белков, рекомендует мясо заменить рыбой. Она не сказывается негативно на сосудах, отлично усваивается организмом. Также в рыбе много жирорастворимых витаминов, омега-жирных кислот. Вещества положительно сказываются на свертываемости крови.
  • Клетчатка. Этого компонента много во фруктах, овощах, поэтому их лучше всего употреблять сырыми. Кроме того, клетчатку рекомендуют использовать отдельно, сухой. Особенно полезно добавлять ее в кашу, йогурт, выпечку.
  • Растительное масло. Если раньше этот продукт считался дефицитом, сейчас его легко можно купить в каждом магазине. Рекомендуется употреблять оливковое масло, но оно подходит для заправки разных салатов, при этом для жарки лучше использовать немного другие.
  • Пряности. Отлично нормализуют липидный обмен: имбирь, лук, чеснок. Они делают диетическое питание вкусным, но не стоит слишком много добавлять специй в продукты.
  • Каши, хлеб. Полезной является крупа, мука из цельного зерна. В ней много клетчатки, минералов, витаминов. Вкус ее насыщенный, необычный.
  • Кукурузные, овсяные отруби – это продукты от холестерина. Рекомендуется употреблять по 2 столовых ложки в день.

Народная медицина

Лечение рецептами бабушки имеет массу плюсов, но эффект заметен не сразу, а только спустя 6 месяцев. Обращаем ваше внимание на такие целебные рецепты:

  • Подготовьте (вымойте, измельчите) боярышник (50 грамм), залейте его водой (полстакана), подогрейте все до 50 градусов. Подождите, пусть все постоит час. Затем отожмите. Употреблять необходимо по одной столовой ложке утром, днем и вечером. Сок положительно влияет на сосуды, сердце, особенно его рекомендуют пожилым людям.
  • Возьмите шиповник (2 чайные ложки), залейте его кипятком (100 мл). Напиток имеет общеукрепляющее действие, останавливает процесс старения.
  • Настой чабреца готовится достаточно просто. Нужно взять цветки растения (чайную ложку) + стакан кипятка. Подождите час, пейте по 50 мл трижды в день. Настой чабреца укрепляет организм, оказывает бактерицидное действие, помогает снять сосудистый спазм, улучшает кровообращение.

Восточные рецепты

Отлично контролирует липидный обмен крови зеленый чай. В Китае, Японии редко пьют черный чай, поэтому и для них сердечно-сосудистые заболевания не являются такими страшными, как для нашей страны.

В Юго-Восточной Азии в меню используются водоросли. Почему? В них очень много полезных компонентов, которые не дают рано стареть сосудам. Обязательно добавьте в меню морскую капусту, спирулин.

При атеросклерозе можно употреблять сухофрукты, орехи. Особенно полезными являются курага, изюм. Для тонизирования нервной системы отлично подойдет инжир, он повышает энергию, не вредит здоровью.

Физические нагрузки

Когда человек занимается спортом, он борется с:

  • Артериальной гипертензией.
  • Стрессом.
  • Сахарным диабетом.
  • Ожирением.

Важно для себя подобрать подходящую тренировку. Достаточно каждый день – час времени.

Быстра ходьба

Старайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе. Вместо общественного транспорта, пройдитесь пешком на работу. При этом не забывайте о ритмичном дыхании, оно поможет очистить организм от застоявшейся крови в организме, насытит его кислородом.

Йога

Упражнения не только избавляются от нервного напряжения, они укрепляют позвоночник, нормализуют работу сердца.

Бег

Тренируйтесь на воздухе. Так вы не только очистите организм, но и повысите иммунитет, добавите жизненные силы.

Запомните, главное до конца реализовывать свои цели. Не стоит останавливаться на достигнутом. Необходимо постоянно следить за своим здоровьем, несмотря на то, что понадобится много сил, времени. Очень важно отказаться от всех вредных привычек, внимательно следить за питанием. Будьте здоровы!



Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 26.04.2018