Сеть пансионатов
для пожилых людей

Москва

Выбрать город

Круглосуточно 24/7

Заказать консультацию
Заказать консультацию

Перезвоним в течении 20 минут

Профилактика плоскостопия у детей и взрослых

Profilaktika ploskostopiya u detey i vzroslyihНаверное, можно по пальцам пересчитать тех детей, да и взрослых тоже, которые бы не столкнулись с не очень радостным диагнозом «плоскостопие». Но, несмотря на эту тенденцию, плоскостопие проще и легче предупредить, нежели потом лечить. Ведь, по статистике, чем старше человека, тем сложнее исправить тот или иной дефект или же устранить патологию. Причем, относится это не только к плоскостопии.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – это тяжелая патология, которая характеризуется деформацией стопы. В ортопедии подобные клинические случаи не редкость. Стоит отметить, что если запустить процесс дегенеративного разрушения хрящей и суставов стопы, то такое состояние может привести к тяжелой форме инвалидности. Поэтому, не стоит к плоскостопии относится как к явлению, которое «или само пройдет, или же – будет время, тогда пойдем в больницу». Особенно, это касается тех родителей, которые заметили, что их ребенок во время ходьбы ставит ножки криво.

Стопа ребенка более склонна к различного рода деформациям и патологическим процессам. Но, при этом, она также легко поддается коррекции. Именно поэтому, когда ребенок еще мал, можно откорректировать не только плоскостопие, но и другие дефекты. Если речь идет о взрослом плоскостопии, то стопа в таком случае достаточно сложно поддается какой-либо коррекции.

Невозможно в домашних условиях полноценно оценить и сказать – есть ли у ребенка или же взрослого какая-либо патология либо нет. Чтобы поставить окончательный диагноз, нужно обратиться к врачу-ортопеду. Он, в свою очередь, должен направить пациента на рентген стопы.

Первые признаки плоскостопии

Первым звоночком, сигнализирующем о том, что человеку необходимо обратиться к врачу-ортопеду, является:

  • Стоптанная обувь с одной стороны;
  • Быстрое утомление ног после прогулки;
  • Боль в стопах во время движения, а также после длительной прогулки;
  • Усталость в ногах к концу рабочего дня;
  • Появление сильных судорог;
  • Ощущение тяжести в нижних конечностях;
  • Появление отека в лодыжках;
  • Боль во время хождения на каблуках у женщин;
  • Покупка обуви на несколько размеров больше по причине того, что стопа постепенно становится шире.

Если же у вас или у вашего ребенка появился хотя бы один из признаков, то спешите записаться на консультацию к врачу-ортопеду. Помните, что плоскостопие – достаточно серьезное нарушение, которое в итоге ведет к быстрому износу всего опорно-двигательного аппарата.

Наиболее важно обращать на ножки и ходьбу ребенка. Ведь, у взрослых плоскостопие проявляется закономерно – если в детстве не было вовремя обнаружено нарушение опорно-двигательного аппарата, то это приводит к плоскостопию у взрослого человека.

Профилактика плоскостопии

Итак, необходимо знать и главное – понимать, что предупредить возникновение плоскостопии можно! Для этого важно придерживаться нескольких очень важных правил:

  • Обязательно ходите босиком – чем больше, тем лучше;
  • Если есть возможность, то ходите босиком по земле, по траве, гальке или же хвойным иголкам;
  • Если ваша профессиональная деятельность связана с постоянным нахождением на ногах, то старайтесь каждый час, хотя бы по 5 минут отдыхать;
  • Не пренебрегайте специальными профилактическими стельками;
  • Если плоскостопия у ребенка, то непременно подберите ему правильную обувь, которая бы достаточно плотно удерживала ногу. При этом, обязательно проследите, чтобы обувь не давила и не слетала с ножки ребенка. На пятке должен быть достаточно плотный задник.
  • Покупайте ортопедическую обувь, подошва которой будет с небольшим бугорком. Это даст возможность стопе перекатываться.

Если вы будете выделять всего лишь несколько минут в день и заниматься гимнастикой для ног, то это позволит предупредить плоскостопию. Даже, если вы не умеете делать зарядку, то ничего страшного. Приобретите себе в спортивном магазине специальный коврик для массажа и по несколько минут в день ходите по нему.

Не забывайте следить за своей осанкой – это очень важно. Уделите время и свое внимание, и чаще обращайте внимание на стопы при ходьбе. В идеале стопы должны быть расположены на равном расстоянии друг к другу, то есть параллельно.

У женщин плоскостопия может проявиться с годами. Причина этому – ношение неправильной теской и очень неудобной обуви. Также, способствует образованию плоскостопии постоянно хождение на каблуках, что в корне неправильно. Ногам нужно обязательно давать отдохнуть, поэтому старайтесь чередовать и менять обувь, в которой вы ходите каждый день.

В некоторые периоды жизни человека, риск возникновения плоскостопии особенно велик. Это возраст, когда ребенок делает первые шаги; период достаточно активного роста (подростковый возраст), период формирования и полового созревания, а также время беременности у женщин. К этому списку можно также отнести климакс и преклонный возраст как у женщин, так и мужчин. Можно сделать вывод, что следить за тем, как именно вы ходите, какую обувь носите и т.д. нужно в любом возрасте. В данном случае взрослый должен побеспокоиться не только о себе, но и о ребенке, а именно – вовремя укрепить мышечный аппарат, связки и суставы.

Комплекс упражнений для предупреждения плоскостопии

Абсолютно все упражнения, предупреждающие образование плоскостопии, нужно делать сидя. Итак, первое: опустите ноги под углом в 90 градусов и опустите руки. Это ваше исходное положение. Затем, 20 раз поднимите и затем опустите носки ног. Следующее упражнение: положение – исходное; поднимите и опустите пятки – 20 раз.

Третьим упражнением будет следующее: соедините ноги, затем 20 раз их нужно развести  стороны и затем снова соединить носки стоп. При этом ни в коем случае не отрывайте стопы от пола.

Далее, вы должны изобразить своими стопами езду на велосипеде. Как? Сгибайте и разгибайте стопы и при этом старайтесь делать ими круговые движения. После гимнастики можно походить по квартире, перекатываясь с носка на пятку в течение 30 минут.

Напишите нам в WhatsApp

Scroll Up

Выбрать город

Абакан Альметьевск Ангарск
Апрелевка Арзамас Армавир
Артем Архангельск Астрахань
Балаково Балашиха Барнаул
Батайск Белгород Березники
Бийск Братск Бронницы
Брянск Великий Новгород Верея
Видное Владивосток Владимир
Волгоград Волгодонск Вологда
Волоколамск Воронеж Воскресенск
Высоковск Голицыно Дедовск
Дзержинск Дзержинский Димитровград
Дмитров Долгопрудный Домодедово
Дрезна Дубна Егорьевск
Екатеринбург Елец Ессентуки
Железнодорожный Жуковский Жуковский
Зарайск Звенигород Зеленоград
Златоуст Иваново Ивантеевка
Ижевск Иркутск Истра
Йошкар-Ола Казань Калининград
Калуга Каменск-Уральский Камышин
Каспийск Кашира Кемерово
Киров Кисловодск Климовск
Клин Ковров Коломна
Копейск Королёв Кострома
Котельники Красноармейск Красногорск
Краснодар Краснозаводск Краснознаменск
Красноярск Кубинка Курган
Куровское Курск Ленинск-Кузнецкий
Ликино-Дулёво Липецк Лобня
Лосино-Петровский Луховицы Лыткарино
Люберцы Магнитогорск Махачкала
Можайск Москва Московский
Мурманск Муром Мытищи
Набережные Челны Нальчик Наро-Фоминск
Невинномысск Нефтекамск Нижнекамск
Нижний Новгород Нижний Тагил Новокузнецк
Новокуйбышевск Новомосковск Новороссийск
Новосибирск Новочебоксарск Новочеркасск
Новошахтинск Ногинск Норильск
Обнинск Одинцово Ожерелье
Озёры Октябрьский Омск
Орел Оренбург Орехово-Зуево
Орск Павловский Посад Пенза
Первоуральск Пересвет Пермь
Петрозаводск Петропавловск-Камчатский Подольск
Прокопьевск Протвино Псков
Пушкино Пушкино Пущино
Пятигорск Раменское Реутов
Ростов-на-Дону Рошаль Рубцовск
Руза Рыбинск Рязань
Самара Санкт-Петербург Саратов
Северодвинск Сергиев Посад Серпухов
Смоленск Солнечногорск Сочи
Ставрополь Старая Купавна Старый Оскол
Стерлитамак Ступино Сургут
Сызрань Сыктывкар Таганрог
Талдом Тамбов Тверь
Тольятти Томск Троицк
Тула Тюмень Улан-Удэ
Ульяновск Уссурийск Уфа
Фрязино Хабаровск Химки
Хотьково Чебоксары Челябинск
Череповец Черкесск Черноголовка
Чехов Шатура Шахты
Щербинка Щёлково Электрогорск
Электросталь Электроугли Элиста
Энгельс Юбилейный Ярославль
Яхрома

Заявка на консультацию

Оставьте заявку на консультацию, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с обработкой персональных данных

Заявка на обратный звонок

Оставьте заявку, и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с обработкой персональных данных