Щелочная диета: меню, правила, продукты

Щелочные продукты нужны человеку. За счет них поддерживается нормальный уровень РН. При несбалансированном питании человек набирает лишние килограммы. Если верить статистике, практически все в день употребляют где-то 90% продуктов, содержащих кислоты. С помощью щелочной диеты можно вернуть свои прежние формы. Какие основные принципы питания?

Описание

При снижении показателя РН в организме больше кислотной среды. Впоследствии нарушена работа важных системных органов, возникают проблемы с иммунной системой, человек постоянно болеет. Диетологи рекомендуют обратить внимание на щелочную диету. Она дает возможность снизить уровень кислотность, налаживает обменные процессы, повышает метаболизм.

Когда человек неправильно питается, при этом пьет недостаточно чистой воды, у него начинается окисляться организм. Как с этим справиться? Достаточно обратить внимание на свой режим питания, потому что лекарственные средства в данной ситуации окажутся бесполезными. Щелочная диета дает возможность быстро оздоровить организм, повысить его защитные свойства. Кроме того, такой вид питания облегчает состояние при онкологических заболеваниях, налаживает обменные процессы, предотвращает ожирение.

Стоит обратить внимание, что природные, химические препараты не помогут, если своевременно не пересмотреть питание. Только с помощью щелочной системы можно полностью оздоровить организм, усилить его защитные свойства. Лечебное питание дает возможность предотвратить ожирение.

Действие

При закислении организма развиваются разные заболевания. Даже, когда пища поступает в организм, она полноценно не усваивается, но прослойка жира резко увеличивается. В результате начинает страдать кожа, волосы, ногти, человеку резко становится плохо. Что делает больной? Начинает ходить по больницах, принимать пачками витамины, БАДы, но все бесполезно, потому что достаточно придерживаться некоторое время щелочной диеты.

Сразу же можно заметить, как улучшилась работа органов, укрепились кости, нормализовался вес, разрушились камни в мочевом пузыре, почках. Также щелочное питание дает возможность улучшить работу нервной системы. Человек успокаивается, не переедает, затем худеет.

Внимание! Будьте осторожны с алкогольными напитками, они приводят к окислению организма. Если вы хотите всегда быть в форме, лучше вообще забыть о спиртных напитках.

Основные рекомендации

Прежде всего внимательно следите, в каком количестве вы употребляете кислотные продукты. За сутки их можно съесть не более 30%. Также старайтесь учитывать такие правила:

  • Вкус продукта не имеет значение. Например, если лимон кислый это не значит, что он относится к кислотным продуктам.
  • Не употребляйте слишком жирные мясные продукты. Разрешена курица, индейка без пленки, кожицы.
  • Молочные продукты старайтесь заменить соевыми, через неделю разрешено добавить в меню тофу.
  • Не увлекайтесь зерновыми продуктами.
  • Пейте как можно больше воды, морсы, зеленый чай, отвар – напитки отлично снижают кислотность.
  • Забудьте о сахаре, легких углеводах. Также включите в запретный список: пряности, крахмал, разные усилители вкуса, дрожжи.

Щелочная диета является полезной, но она ни в коем случае не должна быть образом жизни. Старайтесь ее придерживаться не более трех недель, иначе потеряете все важные для организма вещества.

Этапы диеты

Каждый период должен длиться не более недели. Обязательно включите в меню свежие фрукты, овощи, только не подвергайте их тепловой обработке, можете запекать, тушить.

Первый этап

За это время организм перестраивается, ускоряются все обменные процессы, выводятся шлаки. Человек теряет вес за счет того, что выходит из организма скопившаяся вода. В данном случае появляется усталость, слабость, потому что сокращается количество углеводов.

Второй этап

Заметен результат, начинают возвращаться силы, полностью восстанавливается баланс между щелочью и кислотами. В меню входят свежие смузи, фреши.

Третий этап

В меню постепенно можно вводить зерно, ягоды, небольшое количество шоколада. Дополнительно пейте минералку. Обращаем ваше внимание, кроме диеты, стоит обратить внимание на физические упражнения – плавание, прогулки пешком, бег. Когда соблюдаете диету, никак не обойтись без спорта.

Меню

Первая фаза:

  • Позавтракайте яблоками (съешьте 3 штуки) + нежирный йогурт (200 грамм) + сливы.
  • Пообедайте овощным салатом, запеченным куриным филе.
  • Перекусите соевым молоком, кефиром.
  • Поужинайте паровой рыбой, салатом с зелеными овощами.

Вторая фаза:

  • Позавтракайте овощным, фруктовым смузи, выпейте стакан соевого молока.
  • Пообедайте овощным супом, выпейте фреш из фруктов.
  • Перекусите соевым йогуртом.
  • Поужинайте овощным салатом, тофу.

Третья фаза:

  • Позавтракайте салатом с овощами и оливковым маслом, выпейте нежирное молоко.
  • Пообедайте куриной грудкой, тушеными овощами, выпейте минеральную воду или фруктовое смузи.
  • Перекус: употребите немного шоколада.
  • Поужинайте омлетом, овощным салатом, тостом.

Противопоказания

Запрещено придерживаться диеты при:

  • Низкой кислотности желудка.
  • Атрофическом гастрите.
  • Почечной недостаточности.
  • Сердечных, сосудистых заболеваниях.

Не рекомендуется соблюдать диету при грудном вскармливании, во время беременности, потому что организм мамы нуждается в полезных микроэлементах.

Итак, щелочная диета – эффективная система питания, которая помогает достичь отличных результатов за короткое время. Человек худеет за счет того, что выходит вода из организма, снижается отечность, улучшается метаболизм. В дальнейшем нужно внимательно следить за тем, как и что вы едите. Будьте здоровы!



Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 16.10.2017