Симптомы недостатка магния в организме

Недостаток магния на сегодняшний день – достаточно актуальная проблема. Именно этот элемент необходим для разных физиологических процессов. Магний входит в состав дентина зубов, костной ткани, нервной, мышечной ткани, почек, печени. Обращаем ваше внимание, дефицит магния бывает первичным, а также вторичным. То есть ребенок уже может родиться с недостатком вещества в организме. О вторичном дефиците говорят, когда человек неправильно питается, постоянно подвергается стрессу, злоупотребляет алкоголем, другими вредными привычками.

Симптомы дефицита микроэлемента

Если в организме недостаточно этого вещества, заметно ухудшается общее самочувствие. Человек мучается от постоянной усталости, особенно тяжело вставать утром. Даже, если человек полностью высыпается, при нехватке магния днем ему тяжело работать.

Больной страдает от:

  • Повышенной тревожности.
  • Плаксивости.
  • Депрессивного состояния.

Кроме того, постоянно мучают ночные кошмары. А после пробуждения в течение длительного времени чувствует себя разбитым. Больного беспокоит нервный тик, возникают проблемы с кожей. Часто люди с нехваткой магния жалуются на головокружение, головную боль.

Из-за недостатка вещества нарушается концентрация внимания, память. Если не хватает этого микроэлемента, начинают сильно выпадать волосы, они становятся ломкими. Также достаточно часто беспокоит кариес, разрушаются зубы.

Основным симптомом являются судороги в мышцах, которые появляются в икрах, а в некоторых ситуациях в стопах, кистях. Человека в течение длительного времени беспокоят боли, самопроизвольное подергивание мышц во время напряжения.

Из-за дефицита магния возникают проблемы с сосудами, сердцем. Больной страдает от тахикардии (учащается сердцебиение), болезненных ощущений в сердце, аритмии. В некоторых ситуациях повышается или снижается давление. Когда не хватает микроэлемента, беспокоит боль в животе, пищеварительные расстройства в виде поноса, запора.

Помимо того, из-за нехватки микроэлемента человек становится чувствительным к разным перепадам погоды – наблюдается боль в мышцах, деснах, суставах.

Методы лечения

Признаки, которые характерны для дефицита магния не являются слишком специфичными, они напоминают и другие заболевания, поэтому так важно принимать периодически курс поливитаминных веществ – Витрум, Биомакс.

Очень важно пересмотреть свое питание. В нем должны быть продукты, богатые на этот микроэлемент. Во время лечения старайтесь избегать разных стрессов, нервно-психического напряжения. Для восполнения запаса магния очень важно принимать БАД – Элемвитал (в его составе органический магний), Био-Магний, Магнезиум комплекс; лекарственные препараты – Магне В6, Аспарагинат магния.

Не менее полезны гидрокарбонатные магниево-кальциевые минеральные воды – Нарзан, Архыз. Если вы включите в свое меню достаточное количество продуктов с магнием, а также пропьете курс витаминов, БАД, дефицит вещества быстро восполнится. После того, как вам стало немного легче, всегда помните о профилактике. Каждый год старайтесь пропивать курс поливитаминов.

Рацион питания

Взрослому человеку необходимо в день принимать до 350 мг магния, для беременных оптимальная дозировка – 450 мг. За счет полноценного рациона питания, можно организм обогатить магнием, другими полезными веществами.

Обязательно включите в свое меню: пшеничные зерна, отруби, миндаль, кешью, бобы сои. Не стоит отказываться от гречки, овсянки, ржаного хлеба, сыра, белой фасоли, риса. Помните, что магний в небольшом количестве содержится в разных продуктах, поэтому старайтесь правильно составлять свое меню.

Показания к приему Магне-В6 Антистресс

Специальное лекарственное средство советуют употреблять при:

  • Повышенной нервозности.
  • Нарушенном сне.
  • Тревожности.

Препарат назначают для того, чтобы восполнить необходимое количество вещества в организме. Навряд ли вы в день выпиваете 3 литра молока и съедаете 2 кг мяса, поэтому питание не считается эффективным способом, это дополнительная мера. Также учитывайте, что магний стремительно разрушает кофе, сладости, алкоголь.

Ошибочное мнение! Многие думают, чтобы узнать, необходим ли магний организму, достаточно сдать анализ крови и получить достоверный результат. На самом деле, это не так. Около 98% вещества входит в состав тканей организма, а на биологическую жидкость приходиться всего лишь 2%. Поэтому анализы не покажут верный результат.

Прежде всего, чтобы узнать о дефиците вещества, достаточно ответить на такие вопросы:

  • Часто ли вы раздражаетесь?
  • В каком настроении прибываете?
  • Беспокоит ли вас депрессия?
  • Как быстро вы устаете?
  • Страдаете ли повышенной эмоциональностью?
  • Жалуетесь ли на сон?

Учитываются и физиологические симптомы. Такие, как нарушенный сердечный ритм, повышенное сердцебиение, повышенный маточный тонус, неустойчивый стул, высокое давление, головные боли. Также при дефиците магния слишком сухая, шелушащаяся кожа и тонкие, тусклые волосы. Нехватка магния больше всего характерна для людей, страдающих кишечной патологией, диареей.

Как действует Магне-В6?

После аккумуляции энергии, магний начинает насыщать клетки, ответственные за работу организма. Жизненный тонус, бодрость, зависят именно от количества этого вещества. Магний регулирует функциональность нервных импульсов, поэтому не возникает «сверхвозбудимость». В результате человек спокойно, уравновешенно, адекватно ведет себя, нормально реагирует на все события. Таким образом нормализуется давление, уменьшается риск гипертонии.

Подведем итоги! Чтобы сердце нормально функционировало, организму необходимо достаточно магния. Вещество принимает участие в разных процессах, формирует иммунный ответ, дает возможность сопротивляться инфекциям и предупреждает появление аллергии. Также облегчает предменструальный синдром. Поэтому внимательно следите за своим здоровьем!



Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 03.03.2017