Симптомы хронической усталости

Абсолютно каждый человек сталкивается с усталостью – как от умственного труда, так и от физического. Достаточно отдохнуть несколько дней и усталость проходит. Но, если организм по каким-то причинам не получает заслуженного отдыха, то наступает хроническая усталость. Это состояние само по себе является болезнью, которую необходимо лечить.

Причину усталости стоит искать в тяжелой ежедневной работе – как физической, так и умственной. Как правило, человек при этом недосыпает. Существует такое понятие, как «здоровая усталость», то есть, это та, которая проходит после сна и отдыха. Но, если вы отдохнули, а симптомы усталости все равно вас беспокоят, то это говорит о болезни. В зону риска синдрома хронической усталости чаще всего попадают женщины. Часто синдром возникает после уже перенесенных организмом болезней – вирусов, инфекций. Врачи до сих пор утверждают, что они не могут обобщить причины возникновения синдрома хронической усталости. Каждый отдельный случай нужно рассматривать и анализировать. Некоторые пациенты всю жизнь живут в состоянии хронической усталости и не осознают этого.

Причины

Переутомление связывают со многими факторами:

  • Длительное лечение медикаментозными препаратами, в частности, антидепрессантами; лекарствами от простудных заболеваний, антигистаминными препаратами, а также снотворными препаратами и противозачаточными средствами.
  • Хронический бронхит или частые приступы бронхиальной астмы.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся сердечной недостаточностью (это означает, что сердце в силу болезни не способно выполнять свою прямую функцию – обеспечивать жизнедеятельность человека).
  • Депрессия в длительной форме.
  • Ощущение страха, тревоги.
  • Бессонница на протяжении длительного периода времени.
  • Нарушение режима питания и плохое питание.
  • Перенесенные вирусные заболевания – ОРВИ, грипп.
  • Гипогликемия.
  • Лишний вес.
  • Нарушение работы эндокринной системы.
  • Мононуклеоз.
  • Поражения суставов и мышечной массы.
  • Длительный алкоголизм.

У вас хроническая усталость, если вы ощущаете сильную слабость, головную боль, потерю сил. Причем, они не проходят даже после длительного отдыха. В таком случае, вы столкнулись с болезнью, а не с обычным состоянием.

Симптомы

Переутомление в норме у здорового человека должно проходить после 2 выходных или же после отпуска. То есть, вы даете организму отдохнуть, а он в ответ начинает опять работать.

Синдром хронической усталости проявляется в виде:

  • Нарушения способности запоминать, длительное время держать концентрацию на одном занятии или предмете.
  • Воспаление лимфоузлов.
  • Боль в области подмышечных впадин по причине воспаления лимфоузлов.
  • Боль в мышцах.
  • Головная боль.
  • Нарушение сна.
  • Ощущение полного изнеможения.

Диагностировать синдром хронической усталости сложно, так как болезнь проявляется несколькими видами симптомов. Первое, что нужно сделать на этапе диагностики – это исключить другие сопутствующие заболевания.

Первое, на что будет ориентироваться врач в постановке диагноза, — это хроническая усталость, потеря сил, головные боли, которые беспокоят человека на протяжении 6 месяцев и даже дольше этого срока. Очень часто хроническая усталость сопровождается депрессией.

У вас депрессия, не хочется ничего делать, не можете уснуть? Обратитесь к врачу, наверное, у вас синдром хронической усталости.

Самостоятельное лечение

Вы можете самостоятельно без обращения к врачу помочь себе самостоятельно. Ниже приведем несколько простых рекомендаций, которые должны вам помочь:

  • В течение рабочего дня следуйте определенному графику. Врачи рекомендуют работать 45 минут и делать перерыв на 15 минут и затем повторять по кругу.
  • Старайтесь вставать за час до того, как вам нужно выходить из дома – вы сможете спокойно позавтракать, просмотреть свой рабочий график, написать план на день, сделать какие-то важные дела.
  • Если есть возможность, делегируйте свои полномочия другим.
  • Не пренебрегайте физической активностью – старайтесь каждый день 30 минут ходить пешком и дышать свежим воздухом.
  • Перед сном не нужно тренироваться, так как это приведет в возбуждение нервную систему.
  • Спите более 7 часов в сутки или же если вы один день недоспали, то на следующий день – компенсируйте это время длительным сном. Также, больше отдыхайте на выходных.
  • По возможности – отдыхайте в течения дня.
  • Старайтесь меньше курить, так как с никотином уменьшается поступление кислорода в организм, что ведет к повышению чувства усталости.

Курильщики чаще ощущают приступ хронической усталости.

Принято считать, что кофе придает бодрость и помогает продержаться какое-то время без сна, но врачи говорят, что это заблуждение. Но, это не так. Кофеин дает лишь временный подъем активности и работоспособности, потом человек ощущает резкую усталость (с которой справиться очень сложно).

Если вы чувствуете, что вы устали так, что больше не можете терпеть и скоро упадете (в прямом смысле слова) от усталости, то берите день-два отпуска и высыпайтесь. Иначе вам придется потом брать более длительный отпуск и лечить уже весь организм.

Кстати, врачи предупреждают, что современному человеку очень вредно длительное время смотреть телевизор и проводить время в соцсетях. Это приводит к торможению центральной нервной системы, провоцирует упадок сил, депрессию. В качестве альтернативы начните читать книги и слушайте спокойную музыку. Из медикаментозной терапии рекомендовано пропить курс витаминов и иммуномодуляторов. Не лишним будет пройти курс восстанавливающего лечебного массажа.


Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 06.05.2017