Судороги в ногах: почему они возникают и как с этим бороться?

Судороги – это вид спазмов, они появляются в результате непроизвольного сокращения мышц. Возникает такое явление в любой части тела, но чаще наблюдается в областях нижних конечностей. Обычно судороги сопровождаются болезненными симптомами различной интенсивности.

Диагностируется такой признак, как у женщин, так и у мужчин, независимо от возраста. Это всегда сигнализирует о некотором нарушении в работе организма. Проявление судорог в ногах, а особенно их систематическое повторение гласит о серьезной проблеме, поэтому такие симптомы нельзя игнорировать, стоит обращаться к врачу. О чем говорят судороги в ногах, и как от них избавиться?

Причины развития судорог в ногах

Судороги в ногах возникают не просто так, этому способствует ряд объективных факторов:

  • Передачу нервных импульсов по мышцам обеспечивают такие вещества: кальций, магний, калий и витамин D. Если в организме не хватает этих микро- и макроэлементов, то могут возникать спазмы. Такое происходит в результате неправильного питания, во время белковой диеты, при токсичном влиянии алкоголя и никотина.
  • Сильное обезвоживание организма. Потоотделение забирает большое количество микроэлементов. Поэтому ежедневно необходимо выпивать 2,5 литра воды, а во время занятия спортом или в жаркое время – еще больше.
  • Перепады холодной температуры. Мышцы сокращаются в результате резкого изменения температуры до 10 градусов. Поэтому судороги могут появиться во время купания в холодной воде.
  • Активные физические нагрузки. При этом воздействует два фактора. Первый – начинается обильное потоотделение, а второй – это частое сокращение мышц во время нагрузки. Причем при тренировках необходимо чередовать напряжение и отдых и сразу не начинать с больших нагрузок.
  • Стрессы и сильная психологическая нагрузка. При постоянном напряжении вся нервная система находится в данном состоянии, каждый импульс работает в интенсивном темпе, поэтому есть возможность появления судорог.
  • Гиподинамия – недостаточная двигательная активность, в результате которой, мышцы находятся в процессе застоя.
  • Варикоз – заболевание вен, которые характеризуются увеличением и уплотнением. При этом они находятся близко к мышцам, поэтому влияют на их функционирование.
  • Нарушения обмена веществ, включая сахарный диабет.
  • Воспалительные процессы в нижних конечностях.
  • Различные травмы мышц и костей.

Разновидности судорог в ногах

Чтобы начать адекватное лечение, необходимо для начала определить вид судорог. В зависимости от характера, распознают два вида:

  • Тонические – это длительный спазм;
  • Клонические – это судороги пульсирующего характера, которые появляются и исчезают, затем опять возвращаются.

В зависимости от локализации, бывают такие виды:

  • Мышечные – локализуются на мягких тканях, часто наблюдаются от колен и до косточек;
  • Спазмы пальцев – это, когда судороги наблюдаются на пальцах, появляется ощущение, что пальцы заламываются в другую сторону;
  • Судороги ступней – наблюдаются крайне редко, обычно имеют неврологический характер и локализируются в области ступней, снизу.

Первая необходимая помощь при судорогах ног

Обычно судороги проявляются в виде приступа с внезапной болью различной интенсивности. Это значительно затрудняет движение и при каждой попытке чувствуется сильная боль.

Чтобы снять приступ, можно использовать несколько способов:

  • Сделать интенсивный массаж ноги, движения рук должны быть очень интенсивными и сильными;
  • Приложить холодный компресс;
  • Растянуть судорожную мышцу, тянуть пальцы на себя, двигать ступнями вправо-влево, пробовать становится всем весом на ногу.

После таких процедур приступ должен прекратиться, но это не значит, что он больше не повторится. С такой проблемой нужно обратиться к врачу.

Методы лечения

Судороги ног могут сигнализировать о различных заболеваниях эндокринной, нервной, кровеносной и других систем. Поэтому самостоятельно разобраться очень трудно, необходимо обратиться к специалисту.

После определения точного диагноза, врач назначит схему лечения. Обычно терапия предусматривает несколько методов:

  • Медикаментозная терапия. Она определяется в зависимости от заболевания. Чаще всего это препараты, которые нормализуют обмен веществ, восстанавливают ткани после травм или улучшают состояние кровеносных сосудов. Кроме того, назначаются различные витаминные комплексы для общего укрепления организма.
  • Лечебная гимнастика. Это очень эффективный метод, который способствует стимуляции работы всех систем. Упражнения подбираются индивидуально, в зависимости от заболевания, стадии и формы. Самыми эффективными и распространенными считаются наклоны, приседания, махи в разные стороны, круговые вращения. Делается гимнастика стоя и лежа на боку. Лучше начинать с нескольких упражнений и со временем увеличивать нагрузку.
  • Соблюдение правильного питания. Чтобы избавиться от судорог в ногах, необходимо привести в порядок свое питание. Стоит отказаться от вредной пищи, фаст-фудов, консервов, кофе и крепкого чая. Полностью исключить алкоголь и никотин. Нужно наполнить свой рацион витаминными комплексами, кушать много овощей и фруктов.

Народные методы лечения

Арсенал народной медицины также богат на средства активной борьбы с судорогами в ногах. Врачи не исключают эффективности этих методов и считают, что их можно комплексно использовать с традиционными. Кроме того, такие способы можно применять в целях профилактики.

Наиболее популярными и эффективными считаются такие методы:

  • Холодные компрессы. Для их приготовления необходимо взять сок двух лимонов на 1 л воды. Перемешать, охладить и с помощью марли прикладывать к ступням. Делать это нужно на ночь на протяжении двух недель.
  • Массаж с помощью масла. Оно готовится из гусиного жира и лаврового листа. Массажировать нужно мягкие ткани ниже колен. Применять массаж нужно ежедневно, на протяжении 10 дней.
  • Мазь из чистотела. Для ее приготовления необходимо взять 100 грамм вазелина и две ложки сока чистотела. Этим средством намазывать ноги перед сном на протяжении месяца.

Специалисты советуют не игнорировать такой проблемы как судороги в ногах. Со временем, как показывает практика, приступы только учащаются и становятся все интенсивнее, поэтому своевременное обращение к врачу поможет избавиться от многих обострений.