Ученые рассказали, как справиться с ночными сменами

Некоторым людям приходится работать ночью, при этом нельзя спать, необходим заряд бодрости. Исследователи из университета Калгари дали несколько полезных советов, как защититься от разных негативных последствий ночной работы, и не терять работоспособность.

Прежде всего необходимо скорректировать свой режим, достаточно двух часов крепкого сна перед ночной сменой, и можно будет легко справиться с разными нагрузками. А вот целый день отсыпаться после рабочей ночи не стоит, лучше просто поспать перед работой. Только таким способом можно облегчить свое состояние, не будет страдать память, а голова будет чистой. Такие выводы были сделаны после эксперимента. Специально пригласили молодых людей, которые работали в больнице, в охране, полиции. Задача эксперимента была оценить работу памяти, мозга, физическую силу.

Оказалось, те, кто в течение дня пытался выспаться перед своей сменой, плохо себя чувствовал – хотелось спать еще больше, силы покидали. А вот часть людей, которая спала перед самими сутками, спокойно могла работать ночью, абсолютно справлялась со всеми своими обязанностями.

Также эксперты обратили внимание, что работать ночью нельзя каждый день, иначе все закончится сбоями в обмене веществ, развитием серьезных патологий.

Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 23.01.2017