Все существующие способы бросить курить

Если вы читаете эту статью, значит у вас не настолько большая сила воли, чтобы самостоятельно бросить курить один раз и навсегда. Курильщики, решившиеся на то, чтобы покончить с пагубной привычкой, как правило, пробуют один метод за другим. Кому-то подходят пластыри, кто-то выбирает иглорефлексотерапию, многие следуют методу Аллена Кара – главное в этом деле пробовать и не отчаиваться, если не получается оставить сигарету. Мы перечислим все существующие способы бросить курить – выбирайте тот, который понравится лично вам.

Вы знаете о том, что сигаретный дым содержит в себе 4000 опасных веществ? Все они в совокупности приводят к раку легких и верхних дыхательных путей. К тому же, курение нельзя назвать безобидной привычкой, от которой можно избавиться за один день или даже месяц. Никотин – активное вещество, содержащееся в любой сигарете, по своему воздействию на организм является наркотиком. Достаточно неделю без перерыва покурить сигареты, как уже через месяц вы не сможете без этого ощущения. Курильщики утверждают: курение помогает им расслабляться, преодолевать жизненные трудности. День без сигареты – это ломка, проявляющаяся на физическом и эмоциональном уровне. Симптомы плохого самочувствия невозможно устранить медикаментами – нужно принять «дозу» никотина.

Курильщик не может без сигареты ровно также, как и наркоман без дозы. Это абсолютно естественное и правдивое сравнение.

Ниже мы перечислим основные методы – как бросить курить самостоятельно или с помощью специалистов. Возможно, вам помогут эти рекомендации.

Психотерапия

С одной стороны психотерапия – это самый простой метод того, как можно бросить курить, с другой – сложный. Почему простой? Потому что достаточно принять решение: «я не хочу больше курить, обращусь за советом, как бросить, к специалисту. С другой – необходимо самостоятельно принять и осознать: «Я – курильщик. Мне сложно самому избавиться от пагубной привычки. Я хочу быть здоровым, и не хочу умереть от рака легких и других тяжелых патологий». Если вы приняли и осознали себя как зависимого человека, то это уже первый решительный шаг на пути к выздоровлению.

Консультации психотерапевта – это не страшно и не стыдно. Если вовремя обратиться к специалистам, то вы сможете быстро избавиться от вредной привычки без последствия для здоровья.

Гипноз

Гипноз – не самый эффективный метод по лечению курения. По статистике, только 10% пациентов, испытавших на себе погружение в бессознательное состояние, смогли полностью и безвозвратно отказаться от вредной привычки.

Гипноз как метод избавления от курения, работает только в 10% случаях (то есть, 10 человек из 100 способны отказаться от пагубной привычки курить).

Как утверждают врачи: чтобы бросить курить самостоятельно, нужно пройти 4 сеанса гипноза. Затем – оценить результат и обратиться ко второй ступени терапии – подсознательной. На этом этапе человек вводят в глубокую стадию гипноза и работают с той части психики, которая отвечает за подсознание. Задача – убрать зависимость на том уровне, который отвечает за комфорт, удовольствие, ощущение благополучия и счастья. Психологи утверждают: когда человек выкуривает очередную сигарету, то у него создается ощущение ложной стабильности, удовольствия, пропадает чувство вины и ответственности. Поэтому, во время проведения гипноза важно понять – какие именно чувства и сферы жизни замещает сигарета. Возможно, для начала нужно устранить личные, семейные, рабочие вопросы, а затем убирать курение.

Заменители сигарет

Существуют заменители сигарет в виде их электронных версий. Но, существует ряд причин, по которым к ним прибегать не стоит. Почему? Потому что курительные смеси содержат в себе вредные примеси, которые абсорбируются на поверхности легких и приводят к заболеваниям. Нужно или отказываться от курения полностью либо никак – электронные сигареты не станут помощниками в этом деле.

Диеты и системы очищения

Существует мнение: никотин накапливается в тканях организма, а это, в свою очередь, приводит к негативному воздействию на работу центральной нервной системы и сердца. Недостаточно просто отказаться от курения, нужно еще дополнительно вывести никотин из организма. Как? С помощью программ очищения и диет. Но, как доказывают отзывы тех, кто попробовал на себе антиникотиновую диету, — эффекта от нее нет.

Занятия спортом

Всем, кто хочет бросить курить и нормализовать свое здоровье, в обязательном порядке рекомендуется заниматься спортом. Естественно, для курильщика со слабыми дыхательными путями любое физическое упражнение будет настоящим наказанием, но без них не обойтись. Почему? Потому что во время курения уменьшается объем легких, в результате чего организм получает недостаточное количество кислорода. Во время занятий спортом кислород поступает в легкие в большем объеме, следовательно, клетки и ткани внутренних органов получают достаточно полезных веществ. Бывший курильщик начинает чувствовать себя намного легче, нежели на стадии курения. Кстати, здоровый образ жизни можно начать с обычных длительных пеших прогулок на свежем воздухе.

Метод Аллена Карра

Этот метод основан на психологических аспектах того, что курение – это настоящий обман и способ манипуляции сознанием и здоровьем человека. А, человек, как создание разумное и достаточно сильное, не позволит собой манипулировать. Автор метода утверждает: выкуривая первую сигарету в своей жизни, вы не принимали решение курить всю жизнь; за вас его приняло общество, реклама и навязывание мнение со стороны. Мало кто из курильщиков понимает, что является настоящим никотиновым наркоманом. Подсев единожды на никотин в сигаретах, сложно отказаться от него еще один раз. Во время отказа от вредной привычки нужно думать не о том, что человек себя в чем-то ущемляет, а наоборот – что он расширяет границы своих возможностей в этой жизни.



Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 03.08.2017