Забывчивость – причины, симптомы, что делать?

Ранее с забывчивостью сталкивались люди в возрасте, сейчас она характерна для студентов, школьников, хотя у них гибкий мозг способен воспринимать даже сложную информацию. Последнее время молодежь не может нормально воспринимать даже простую информацию. Самое страшное, что молодые люди забывают о простых и банальных вещах. Например, кто-то не вспоминает последний разговор, некоторые забывают о прочитанной книге, другие детали. Что нужно делать? Как справиться с проблемой?

Основные причины

Современных молодых людей окружает круговорот событий, поэтому они уже не могут нормально и полноценно воспринимать информацию. Если раньше было только телевидение, то сейчас мозг юных людей поглощен Интернет ресурсами. Технологический прогресс не дает скучать. Теперь молодежь не может представить себя без своего смартфона, планшета, ноутбука. Впоследствии начинает вырабатываться зависимость, с которой достаточно сложно справляться.

Когда мозг не может справляться с информационным потоком, он постепенно блокирует поступление новой. Получается, забывчивость – это не болезнь и не психическое отклонение, а всего лишь надежная защита мозга. Можно выделить такие основные факторы нарушений.

Постоянные недосыпы

От них страдают и студенты, и карьеристы. Многим сотрудникам компании приходится доделывать работу дома, они сидят допоздна, затем рано встают, потому что нужно еще не опоздать на работу. Некоторые любят сидеть до ночи в Интернете: общаются в социальных сетях, ищут разную интересную информацию.

Чем все заканчивается? Мозг не отдыхает, не может нормально реагировать, запоминать информацию. Если более недели регулярно не высыпаться, все закончится серьезными провалами в памяти. Некоторые считают такую реакцию абсолютно нормальной, поэтому не советуют увлекаться антидепрессантами, снотворными. Достаточно просто вовремя лечь спать. Не нужно бояться, что сон украдет у вас время. Наоборот, мозг во сне лучше сортирует и усваивает информацию, поэтому так важно полноценно высыпаться.

Нехватка жидкости

Даже при незначительном дефиците жидкости начинает ухудшаться работа мозга. Человек практически не пьет очищенную воду, зато любит увлекаться чаем, кофе, газировкой, сладкими напитками.

Стресс

Кроме того, человек плохо запоминает информацию из-за постоянных стрессов. При этом мозг начинает сильно перегружаться, нервная система страдает от нехватки минералов, витаминов, клетки перестают полноценно питаться.

Диета

Когда человек постоянно увлекается диетами для похудения, со временем ухудшается работа мозга. Часто женщины, которые длительное время сидят на диете, отказываются от углеводов, жира, а головному мозгу крайне необходимы жирные кислоты, глюкоза.

Курение и алкоголь

Эти вредные вещества постепенно отравляют головной мозг, приводят к сосудистому спазму. Кроме того, начинают замедлять мыслительные процессы, поэтому человеку тяжело полностью воспринимать информацию.

Также забывчивость может быть вызвана такими проблемами:

  • Черепно-мозговая травма.
  • Депрессия.
  • Синдром хронической усталости.
  • Опухоль.
  • Атеросклероз сосудов головного мозга.
  • Воспалительные и инфекционные заболевания.
  • Климакс.
  • Эпилепсия.
  • Гипертония.
  • Заболевания щитовидной железы.

Особенно опасной патологией считается болезнь Альцгеймера. В современной медицине это неизлечимое заболевание, которое поражает людей пожилого возраста. Иногда развивается и после 40 лет. При болезни Альцгеймера возникает ряд неприятных симптомов:

  • Ухудшается память, нарушаются функции центральной нервной системы.
  • Угасает нейронная функция, потому что снижается уровень гормонов, ответственных за передачу некоторой информации.
  • Выработка некоторых веществ происходит из аминокислот, поэтому внимание, память в большинстве случаев зависят от обменных процессов, питания, образа жизни.

Как преодолеть забывчивость?

Нет ничего страшного, если после обследования не выявлены серьезные проблемы со здоровьем. Как показывает опыт, у людей, имеющих плохое настроение, быстро ослабевает память, поэтому так важно оставаться оптимистом. Улучшить кровообращение в головном мозге поможет спорт, с его помощью можно избавиться от напряжения.

Любите мясо? Отдайте предпочтение говяжьей, телячьей печени, красной говядине, темному мясу индейки. В этих продуктах содержится большое количество железа. Кроме того, этого компонента много во фруктах, овощах, морепродуктах. Морская рыба является необходимым продуктом, также, как и натуральное растительное масло, а вот с углеводами нужно быть предельно осторожными.

Например, черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, заряжают головной мозг энергией. А вот белый хлеб, пирожные, разные сладости ослабевают память. Немаловажное значение имеют витамины В: гречка, семечки, орехи, бобовые, нежирное молоко, натуральный йогурт, зеленые овощи, яйца.

Как натренировать память?

Очень важно придерживаться таких несложных правил:

  • Когда получается либо-какую информацию, постарайтесь внимательно изучить ее, так она лучше будет отпечатана в вашей памяти.
  • Кодируйте информацию, связывайте с известными предметами, словами, событиями, образами.
  • Перед сном старайтесь вспоминать, как вы прожили день, все до малейшей мелочи: события, действия, людей. Так постепенно получится полностью натренировать свою память.

Подведем итоги! Забывчивость – распространенная проблема. Нереально все помнить, но необходимо постоянно развивать свои мыслительные способности. Особенно это касается молодых людей, которые сутками проводят время в Интернете. Старайтесь как можно больше отдыхать, высыпайтесь, полностью откажитесь от вредных привычек. Будьте здоровы!


Метки:  | Автор:   ©
Дата публикации: 14.08.2017